No obstante, las reglas pueden variar cuando este no se practica de manera profesional, así que, para poder jugarlo, solo se necesita un equipo, pelota y un aro para poder encestar.

Beneficios de jugar baloncesto

Las personas pueden obtener múltiples beneficios de jugar baloncesto, entre los que destacan los siguientes, según Healthline:

Físicos

• Fortalece la resistencia muscular: Debido a los movimientos repentinos que se deben llevar a cabo, se realizan contracciones musculares de alta intensidad.
• Desarrolla huesos sanos: Realizar este deporte puede tener un efecto positivo en la fuerza ósea.
• Mejora el equilibrio y coordinación: Al practicar baloncesto, las personas deben controlar sus movimientos para que estos sean rápidos y en una dirección determinada, por lo que se requiere de las habilidades motoras.
• Desarrolla habilidades de movimiento: Esto debido a que las personas practican su flexibilidad, velocidad, agilidad, fuerza y resistencia.
• Mejora la condición física: Las personas que practican baloncesto podrán tener un peso saludable, así como también mejorarán su aptitud cardiorrespiratoria.
• Beneficia la salud del corazón: Esta actividad física aumenta la frecuencia cardíaca en reposo, por lo que existe una menor probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Psicológicos

• Mejora la confianza: Las personas pueden sentirse mejor consigo mismas a medida que encuentren un lugar seguro en el equipo, en donde puedan animarse, motivarse y apoyarse tanto dentro como fuera de la cancha.
• Reduce el estrés: Realizar actividades físicas libera endorfinas, por lo que el estado de ánimo mejora, también se trabaja en la concentración, así que las personas pueden aplicar el mindfulness, o atención plena.
• Fomenta el trabajo en equipo: El baloncesto incentiva el sentido de comunidad y la oportunidad de interactuar con otros individuos.
• Desarrollar habilidades comunicativas: Se aprenderá sobre comunicación no verbal, ya que, al estar en la cancha, probablemente, no se puedan utilizar palabras porque podría llegar a arruinar la estrategia de juego.

Recomendaciones al jugar

Al momento de jugar baloncesto, se debe tener en cuenta los siguientes consejos entregados por WebMD:

• Debido a los múltiples movimientos que se deben realizar al momento de jugar, las personas deben llevar a cabo ejercicios de calentamiento y enfriamiento para minimizar el riesgo de lesiones.
• Beber líquidos en diferentes momentos para así estar hidratado.
• Empezar lentamente, ya que primero se deben desarrollar niveles de condición física antes de aumentar la intensidad y duración de las sesiones de baloncesto.